January 9, 2021

Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn



Bài tập gập bụng cho nữ – Crunch chia sẻ cho bạn nữ/nam cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà và giảm mỡ bụng cấp tốc. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Trong vô số các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ, thì Plank và Crunch là 2 bí quyết tốt nhất đến tận bây giờ và mãi mãi về sau. Đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị đã trải qua sinh nở thì chuyện bụng thừa mỡ luôn là nỗi ám ảnh mỗi khi đứng trước gương săm soi hay đi lựa quần áo để mặc. Hiểu được nỗi lòng đó, Khỏe Đẹp xin giới thiệu cho bạn bài tập bụng Crunch cơ bản nhất giúp có cơ bụng thon gọn, vòng eo nhỏ như con kiến chỉ tốn 30 phút tập luyện mỗi ngày mà thôi.

Nếu chưa thật sự tin, bạn có thể dạo qua 1 lượt các trung tâm tập gym, thì crunch hay còn gọi là gập bụng chính là bài tập yêu thích của nhiều chị em và cũng là cơn ác mông tiêu tốn nhiều calo, chảy mướt mồ hôi nhất. Chỉ cần tập đúng động tác thì trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đến từ những nỗ lực không ngừng đó.

Đừng quên dạo qua cách giảm mỡ bụng bằng Plank cực chuẩn để phối hợp cả 2 nhé!

———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với CRUNCH để giảm béo bụng và toàn thân:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân đặt thẳng trên sàn hoặc có thể đặt gót chân xuống sàn, hơi hướng mũi chân lên (hai chân rộng hơn hông).
– Đặt hai tay nhẹ nhàng sau đầu, duỗi hai củi chỏ.
– Ân lưng dưới xuống sàn để tương tác vào cơ bụng nhiều hơn.
– Bắt đầu gập vai lên, luôn ấn lưng dưới xuống sàn để khi căng cứng cơ bụng. Lưu ý: chỉ nhấc vai khỏi sàn và giữ phần lưng dưới cố định trên sàn. Thở ra khi thực hiện.
– Từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để phần vai trên và đầu chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgapbung #Crunch #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://namngoccautoaduong.com

Xem thêm bài viết khác: https://namngoccautoaduong.com/meo-vat/

Related Posts

#89 Cách dùng chữ VERY – TOO – A LITTLE BIT để nhấn mạnh câu nói | Tiếng Anh Phú Quốc

May 20, 2020

May 20, 2020 2

Đây là bài số 89, video dạy cách dùng chữ “very” , “too” và “a little bit” để nhấn mạnh...

NGẮM HOA LỆ RƠI – Thầy giáo 9x – MẠO TỪ "THE"

May 14, 2020

May 14, 2020

SpeakOnly là trung tâm đào tạo kỹ năng NÓI TIẾNG ANH chuyên nghiệp gồm các khóa học liên quan đến...

Vạch trần sự thật về Gel Titan (Review by Dr Toàn)

May 28, 2020

May 28, 2020 48

Như vậy sự thật là Gel titan chỉ có 2 tác dụng: 1. Là gel bôi trơn, giúp cho quá...

Xếp giấy Origami-Hướng dẫn gấp máy bay giấy đơn giản nhất (Mẫu 1)

May 22, 2020

May 22, 2020

Cảm ơn các bạn đã xem VIDEO, các bạn hãy xem các Video khác trên kênh Youtube P.A channel hoặc...

Cách làm cái nồi đồ chơi cho búp bê bằng lon bia cực dễ

May 23, 2020

May 23, 2020 23

Hôm nay mình sẽ hướng dẫn cho các bạn cách làm cái nồi bằng lon bia cho búp bê chơi...

Những từ dễ nhẫm lẫn trong tiếng Anh – As / Like [Học tiếng Anh cho người mới bắt đầu]

May 19, 2020

May 19, 2020 14

Học tiếng Anh giao tiếp hiệu quả, tự tin hơn với các bài tiếng Anh giao tiếp thông dụng giúp...

MÌNH DƯỠNG TRẮNG DA BODY TẠI NHÀ NHƯ THẾ NÀO | CÁCH LÀM TRẮNG DA BODY HIỆU QUẢ AN TOÀN | CHLOE DO

May 25, 2020

May 25, 2020 32

Các nàng ơi, hè sắp đến rồi, phải dưỡng trắng để mặc quần áo cho đẹp chứ haa, cùng nhau...

Hướng dẫn ghost win xp,Win7,win 8 bằng usb rất đơn giản.

May 22, 2020

May 22, 2020 28

Link Sản Phẩm Cho Ae Tha Hồ Lựa Chọn Hợp Với Nhu Cầu Và Túi tiền nhé Ghost Win bằng...

Đổi bằng lái xe cần hồ sơ – thủ tục như thế nào?

May 12, 2020

May 12, 2020 42

*****Danh sách các điểm cấp đổi GPLX tại khu vực Tp.HCM Trên địa bàn TP.HCM người dân có thể tới...

Đừng phí tiền duỗi tóc nữa, cứ lấy 1 quả chanh và làm cách này tóc sẽ thẳng tự nhiên lại mượt mà

May 24, 2020

May 24, 2020 17

Đừng phí tiền duỗi tóc nữa, cứ lấy 1 quả chanh và làm cách này tóc sẽ thẳng tự nhiên...

HƯỚNG DẪN XÓA THÔNG TIN GARENA MỚI NHẤT 2019 BỊ | 15-4-2019 | HỖ TRỢ GARENA

May 18, 2020

May 18, 2020 33

Link Account Center : 🔰Link check mail và sđt ẩn : 🔰Link Xóa thông tin 48h : 🔰Liên hệ để...

Hướng dẫn đổi mật khẩu wifi Tplink | Đổi pass wifi Tplink 840 ,841 | Vi Tính Văn Cường

May 19, 2020

May 19, 2020 30

Hướng dẫn đổi mật khẩu wifi Tplink | Đổi pass wifi Tplink 840 ,841 | Vi Tính Văn Cường. –...

Chương 6: Phân biệt some, any, many, much, a lot of, most, little, few, all… – NGỮ PHÁP TIẾNG ANH

May 24, 2020

May 24, 2020 17

Chuỗi bài giảng tiếng Anh theo cuốn: ĐÁNH BẮT NGỮ PHÁP – BỨT PHÁ TIẾNG ANH Cuốn sách có gì...

Thay đổi tên tài khoản người dùng (user name) trên Windows 10 | namloan ✔️

May 27, 2020

May 27, 2020 21

✔️ Mặc định khi cài windows 10 trong phần thiết lập bạn sẽ nhập tên User quản lý máy tính,...

Cách TRỒNG GIÁ SẠCH – GIÁ ĐẬU XANH – GIÁ ĐỖ an toàn và đơn giản – Món Ăn Ngon Mỗi Ngày

May 22, 2020

May 22, 2020 37

cách TRỒNG GIÁ SẠCH, GIÁ ĐẬU XANH, GIÁ ĐỖ an toàn và đơn giản. CHÚ Ý: các bạn sử lý...

Comments
  • DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  • Em 14t 50kg em tập bài này 3 tháng hồi tết r cũng thấy rất hiệu quả lúc trc em 53 lận

  • Đây là bài tập cho những người có eo con kiến rồi hay cho những người cần giảm ạ

  • Chị ơi em cao 1m61 nặng 46kg
    Vòng eo hiện giờ của em là 66cm thì giảm đi bn cm là đc ạ và tập bn lần trong tuần ạ. Mong được tư vấn

  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  • Ad ơi. E sinh xong được 8 tháng rồi. Giờ bụng bị sổ ra to. Liệu tập theo bài này có giảm ko ạ

  • Chị ơi! Em 14 tuổi nặng 37kg cao 1m50 có phần mỡ ở bụng dưới vậy em có nên tập không chị?

  • E gặp nhưng phải có ng đè chân ms gặp dc v phải làm s để k cần ng đè mình vẫn gặp dc ạ

  • Chị ơi e năm nay 17 tuổi cao 1m52 nặng 44kg
    Mở tập trung vào phần bắp tay, bắp chân và chỉ yếu là phần bụng
    Tập bài này có giảm đc mỡ bụng ko ạ

  • Cho e hỏi khi tập bụng lên cơ thì trc tiên bụng nó sẽ hơi to lên đúng ko ạ.E cảm ơn

  • mình thấy mấy bạn bên dưới hỏi những câu thật ngớ ngẫn nào là e 50kg giảm bao nhieu là dc e nặng ntn và cao ntn là dc chưa? lạy mấy b. chả có 1 tiêu chuẩn nào nhất định đâu vì mỗi cơ thể đều khác nhau cơ thể mình nhìn ổn chưa còn k biết hỏi ngkh chưa từng nhìn thấy làm sao tl.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *