May 30, 2020

Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn



Bài tập gập bụng cho nữ – Crunch chia sẻ cho bạn nữ/nam cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà và giảm mỡ bụng cấp tốc. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Trong vô số các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ, thì Plank và Crunch là 2 bí quyết tốt nhất đến tận bây giờ và mãi mãi về sau. Đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị đã trải qua sinh nở thì chuyện bụng thừa mỡ luôn là nỗi ám ảnh mỗi khi đứng trước gương săm soi hay đi lựa quần áo để mặc. Hiểu được nỗi lòng đó, Khỏe Đẹp xin giới thiệu cho bạn bài tập bụng Crunch cơ bản nhất giúp có cơ bụng thon gọn, vòng eo nhỏ như con kiến chỉ tốn 30 phút tập luyện mỗi ngày mà thôi.

Nếu chưa thật sự tin, bạn có thể dạo qua 1 lượt các trung tâm tập gym, thì crunch hay còn gọi là gập bụng chính là bài tập yêu thích của nhiều chị em và cũng là cơn ác mông tiêu tốn nhiều calo, chảy mướt mồ hôi nhất. Chỉ cần tập đúng động tác thì trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đến từ những nỗ lực không ngừng đó.

Đừng quên dạo qua cách giảm mỡ bụng bằng Plank cực chuẩn để phối hợp cả 2 nhé!

———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với CRUNCH để giảm béo bụng và toàn thân:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân đặt thẳng trên sàn hoặc có thể đặt gót chân xuống sàn, hơi hướng mũi chân lên (hai chân rộng hơn hông).
– Đặt hai tay nhẹ nhàng sau đầu, duỗi hai củi chỏ.
– Ân lưng dưới xuống sàn để tương tác vào cơ bụng nhiều hơn.
– Bắt đầu gập vai lên, luôn ấn lưng dưới xuống sàn để khi căng cứng cơ bụng. Lưu ý: chỉ nhấc vai khỏi sàn và giữ phần lưng dưới cố định trên sàn. Thở ra khi thực hiện.
– Từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để phần vai trên và đầu chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgapbung #Crunch #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://namngoccautoaduong.com

Xem thêm bài viết khác: https://namngoccautoaduong.com/meo-vat/

Related Posts

Cách gấp máy bay giấy cực dễ – Bay Xa – Mộc Tinh Chiến

May 25, 2020

May 25, 2020 37

Cách gấp máy bay giấy cực dễ. Kênh hướng dẫn xếp origami và máy bay giấy hay nhất. May bay...

Gấp giấy nghệ thuật – Cách gấp áo dài truyền thống nhật bản

May 25, 2020

May 25, 2020

Gấp giấy nghệ thuật – Cách gấp áo dài truyền thống nhật bản Đăng ký theo dõi kênh để xem...

Cách gấp áo sơ mi tay ngắn nhanh nhất – THỜI TRANG ẤN TƯỢNG

May 16, 2020

May 16, 2020

♥♥ Chúng tôi là một chuỗi cửa hàng thời trang nam mang phong cách Hàn Quốc với sản phẩm chủ...

Cách Đổi Mật Khẩu Wifi mạng Viettel _ Tâm Điện Tử

May 13, 2020

May 13, 2020 47

Tâm kính chào Quý Cô Chú, Anh Chị và các bạn thân mến ! Trong Video này, Tâm chia sẻ...

7 Loại Mặt Nạ Bạn Có Thể Tự Làm Tại Nhà

May 24, 2020

May 24, 2020 45

Chăm sóc da bằng các loại mặt nạ từ thiên nhiên luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều...

TỰ CHỮA VÀ GIẢI KHI BỊ DÍNH BÙA NGẢI

May 26, 2020

May 26, 2020 43

* Tiến sĩ – Chuyên gia cảm xạ Nguyễn Ngọc Sơn, Viện trưởng Viện năng lượng sinh học Việt Nam...

Bùa Yêu – Sự thật kinh hoàng về BÙA YÊU Cách hóa giải Bùa yêu

May 23, 2020

May 23, 2020 29

Bùa Yêu – Sự thật kinh hoàng về BÙA YÊU Cách hóa giải Bùa yêu #LichNgayTot, #tamlinh, #tamlinhcothat, #TuVi, #TuViHangNgay,...

Vạch trần sự thật về Gel Titan (Review by Dr Toàn)

May 28, 2020

May 28, 2020 48

Như vậy sự thật là Gel titan chỉ có 2 tác dụng: 1. Là gel bôi trơn, giúp cho quá...

Hướng dẫn cách nén và giải nén file bằng phần mềm Winrar

May 18, 2020

May 18, 2020 20

Hướng dẫn cách nén file hoặc folder bằng phần mềm Winrar, cách giải nén file bằng phần mềm Winrar qua...

Cách làm hộp quà bằng giấy cực dễ – Cách Gấp Hộp Quà đơn giản Gấp giấy Origami -hộp bằng giấy a4

May 25, 2020

May 25, 2020 38

Hướng dẫn Cách Gấp Hộp Quà đơn giản Gấp giấy Origami 24h khéo tay chanel Cách Gấp Xếp Giấy Origami...

Tiếng Anh Giao Tiếp cơ bản | Phân Biệt Cách Dùng "Any" và "Some" | TOPICA Native

May 28, 2020

May 28, 2020 1

Tiếng Anh Giao Tiếp cơ bản hôm nay sẽ bật mí bí kíp giúp bạn phân biệt cách dùng “some”...

CÔNG DỤNG VÀ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TINH BỘT NGHỆ TỪ A ĐẾN Z

May 15, 2020

May 15, 2020 28

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – CÔNG DỤNG VÀ HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG TINH BỘT NGHỆ TỪ A...

Cách Thay Đổi Mật Khẩu Garena Khi Bị Mất Số Điện Thoại Và Email

May 12, 2020

May 12, 2020 46

Đăng ký kênh youtube ủng hộ mình trước khi liên hệ để bên mình hỗ trợ: Lấy lại acc; xóa...

Đổi tên facebook 1 chữ thành công trên điện thoại android | Ghiền smartphone

May 13, 2020

May 13, 2020 37

Hướng dẫn cách đổi tên facebook 1 chữ duy nhất trên điện thoại android thành công 100%. Video hướng dẫn...

Cách Gõ Tiếng Việt Có Dấu Trên Máy Tính ✅ Được Trên Cả Điện Thoại

May 26, 2020

May 26, 2020 33

Gõ tiếng Việt có dấu trên máy tính là điều mà mỗi người dùng máy tính Việt Nam đều phải...

Comments
  • DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  • Em 14t 50kg em tập bài này 3 tháng hồi tết r cũng thấy rất hiệu quả lúc trc em 53 lận

  • Đây là bài tập cho những người có eo con kiến rồi hay cho những người cần giảm ạ

  • Chị ơi em cao 1m61 nặng 46kg
    Vòng eo hiện giờ của em là 66cm thì giảm đi bn cm là đc ạ và tập bn lần trong tuần ạ. Mong được tư vấn

  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  • Ad ơi. E sinh xong được 8 tháng rồi. Giờ bụng bị sổ ra to. Liệu tập theo bài này có giảm ko ạ

  • Chị ơi! Em 14 tuổi nặng 37kg cao 1m50 có phần mỡ ở bụng dưới vậy em có nên tập không chị?

  • E gặp nhưng phải có ng đè chân ms gặp dc v phải làm s để k cần ng đè mình vẫn gặp dc ạ

  • Chị ơi e năm nay 17 tuổi cao 1m52 nặng 44kg
    Mở tập trung vào phần bắp tay, bắp chân và chỉ yếu là phần bụng
    Tập bài này có giảm đc mỡ bụng ko ạ

  • Cho e hỏi khi tập bụng lên cơ thì trc tiên bụng nó sẽ hơi to lên đúng ko ạ.E cảm ơn

  • mình thấy mấy bạn bên dưới hỏi những câu thật ngớ ngẫn nào là e 50kg giảm bao nhieu là dc e nặng ntn và cao ntn là dc chưa? lạy mấy b. chả có 1 tiêu chuẩn nào nhất định đâu vì mỗi cơ thể đều khác nhau cơ thể mình nhìn ổn chưa còn k biết hỏi ngkh chưa từng nhìn thấy làm sao tl.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *