August 28, 2020

Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn



Bài tập gập bụng cho nữ – Crunch chia sẻ cho bạn nữ/nam cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà và giảm mỡ bụng cấp tốc. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Trong vô số các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ, thì Plank và Crunch là 2 bí quyết tốt nhất đến tận bây giờ và mãi mãi về sau. Đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị đã trải qua sinh nở thì chuyện bụng thừa mỡ luôn là nỗi ám ảnh mỗi khi đứng trước gương săm soi hay đi lựa quần áo để mặc. Hiểu được nỗi lòng đó, Khỏe Đẹp xin giới thiệu cho bạn bài tập bụng Crunch cơ bản nhất giúp có cơ bụng thon gọn, vòng eo nhỏ như con kiến chỉ tốn 30 phút tập luyện mỗi ngày mà thôi.

Nếu chưa thật sự tin, bạn có thể dạo qua 1 lượt các trung tâm tập gym, thì crunch hay còn gọi là gập bụng chính là bài tập yêu thích của nhiều chị em và cũng là cơn ác mông tiêu tốn nhiều calo, chảy mướt mồ hôi nhất. Chỉ cần tập đúng động tác thì trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đến từ những nỗ lực không ngừng đó.

Đừng quên dạo qua cách giảm mỡ bụng bằng Plank cực chuẩn để phối hợp cả 2 nhé!

———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với CRUNCH để giảm béo bụng và toàn thân:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân đặt thẳng trên sàn hoặc có thể đặt gót chân xuống sàn, hơi hướng mũi chân lên (hai chân rộng hơn hông).
– Đặt hai tay nhẹ nhàng sau đầu, duỗi hai củi chỏ.
– Ân lưng dưới xuống sàn để tương tác vào cơ bụng nhiều hơn.
– Bắt đầu gập vai lên, luôn ấn lưng dưới xuống sàn để khi căng cứng cơ bụng. Lưu ý: chỉ nhấc vai khỏi sàn và giữ phần lưng dưới cố định trên sàn. Thở ra khi thực hiện.
– Từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để phần vai trên và đầu chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgapbung #Crunch #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://namngoccautoaduong.com

Xem thêm bài viết khác: https://namngoccautoaduong.com/meo-vat/

Related Posts

Chu Đặng Phú HƯỚNG DẬN TẠO USB GHOST ĐỂ CỨU HỘ MÁY TÍNH

May 26, 2020

May 26, 2020 24

Xin chào các bạn! Hôm nay mình xin chia sẻ với các bạn video: HƯỚNG DẬN TẠO USB GHOST ĐỂ...

[VUI SỐNG MỖI NGÀY] Giải độc cơ thể đúng cách

May 18, 2020

May 18, 2020 24

#vuisongmoingay #360docuocsong #vanhoagiaitri #amthuc #amnhac #tanhuongcuocsong ► HÃY nhấn SUBSCRIBE/ĐĂNG KÝ tại ngay để theo dõi những video mới nhất...

Bí Quyết Dưỡng Môi Hồng Hào ,Căng Mọng Đơn Giản Tại Nhà| Làm thế nào để đánh son được đẹp hơn?|Ty Lê

May 21, 2020

May 21, 2020 45

Bí Quyết Dưỡng Môi Hồng Hào ,Căng Mọng Đơn Giản Tại Nhà| Làm thế nào để đánh son được đẹp...

Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Chọn Và Gắn Mi Giả

May 21, 2020

May 21, 2020 7

Video này mình sẽ hướng dẫn chi tiết và đầy đủ từ cách chọn mi,chuốt keo,gắn mi….để mi giả được...

Thay đổi tên tài khoản người dùng (user name) trên Windows 10 | namloan ✔️

May 27, 2020

May 27, 2020 21

✔️ Mặc định khi cài windows 10 trong phần thiết lập bạn sẽ nhập tên User quản lý máy tính,...

Hướng dẫn Đổi màu Messenger 2019 trên điện thoại và máy tính

May 13, 2020

May 13, 2020 7

Hướng dẫn đổi màu khung chat Facebook Messenger mới nhất 2019 trên điện thoại Androi và Iphone IOS, và cách...

Hướng dẫn cách gấp ngôi sao giấy đơn giản | 12 Hoa Tay Channel |

May 17, 2020

May 17, 2020 20

【 Hướng dẫn cách gấp ngôi sao giấy đơn giản 】 ____________________________________ ► Tiến hành: 1. Chuẩn bị: – Các...

Cách Quan Hệ Khiến Nàng Lên Đỉnh Trong 1 Nốt Nhạc | Giang Venux

May 14, 2020

May 14, 2020 29

#Giangvenux #suthatthuvi #chuyenaykhienbangailendinh Chuyên Gia Giang Venux Nhận Tư Vấn Miễn Phí Cho Các Anh Bị Yếu Sinh Lý, Xuất...

CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ ĐẸP DA CHỈ SAU 3 THÁNG | Tinh bột nghệ HOMiE | Lê Thị Thơm

May 28, 2020

May 28, 2020 39

CÁCH UỐNG TINH BỘT NGHỆ ĐẸP DA CHỈ SAU 3 THÁNG Đăng ký kênh Tinh bột nghệ HOMiE để thường...

5 CÁCH DƯỠNG TRẮNG DA, DƯỠNG MÔI TẠI NHÀ RẺ & HIỆU QUẢ | SKINCARE, LIPCARE AT HOME | HƯƠNG WITCH

May 16, 2020

May 16, 2020 32

Thử ngày nào cũng đắp mặt nạ (các loại) liền 1 tuần xem nhé 😉 chắc hẳn da mặt sẽ...

Cách giải rượu bia nhanh nhất ai cũng nên biết để phòng khi cần

May 22, 2020

May 22, 2020 21

Trà gừng là một trong những thức uống có nhiều tác dụng đối với cơ thể chúng ta, nó không...

Nhận Biết Bị Trúng Bùa Ngải Và Cách Giải Bùa Ngải Đơn Giản Mà Hiệu Quả Nhất Không Phải Ai Cũng Biết

May 18, 2020

May 18, 2020 15

Nhận Biết Bị Trúng Bùa Ngải Và Cách Giải Bùa Ngải Đơn Giản Mà Hiệu Quả Nhất Không Phải Ai...

Gấp giấy nghệ thuật – Cách gấp áo dài truyền thống nhật bản

May 25, 2020

May 25, 2020

Gấp giấy nghệ thuật – Cách gấp áo dài truyền thống nhật bản Đăng ký theo dõi kênh để xem...

[Mẹo hay TOEIC mỗi ngày] Bí kíp 8: Phân biệt Another; Other; Others; The other; The others

May 24, 2020

May 24, 2020 49

TOEIC ACADEMY – LUYỆN THI TOEIC CAM KẾT ĐẦU RA ► Đăng ký tư vấn miễn phí: ► Lịch khai...

Cách đổi mật khẩu wifi đổi tên wifi mới nhất 2020

May 23, 2020

May 23, 2020 47

Cách đổi mật khẩu wifi đổi tên wifi mới nhất 2020,cách đổi mật khẩu wifi fpt,cách đổi mật khẩu wifi,...

Comments
  • DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  • Em 14t 50kg em tập bài này 3 tháng hồi tết r cũng thấy rất hiệu quả lúc trc em 53 lận

  • Đây là bài tập cho những người có eo con kiến rồi hay cho những người cần giảm ạ

  • Chị ơi em cao 1m61 nặng 46kg
    Vòng eo hiện giờ của em là 66cm thì giảm đi bn cm là đc ạ và tập bn lần trong tuần ạ. Mong được tư vấn

  • Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  • Ad ơi. E sinh xong được 8 tháng rồi. Giờ bụng bị sổ ra to. Liệu tập theo bài này có giảm ko ạ

  • Chị ơi! Em 14 tuổi nặng 37kg cao 1m50 có phần mỡ ở bụng dưới vậy em có nên tập không chị?

  • E gặp nhưng phải có ng đè chân ms gặp dc v phải làm s để k cần ng đè mình vẫn gặp dc ạ

  • Chị ơi e năm nay 17 tuổi cao 1m52 nặng 44kg
    Mở tập trung vào phần bắp tay, bắp chân và chỉ yếu là phần bụng
    Tập bài này có giảm đc mỡ bụng ko ạ

  • Cho e hỏi khi tập bụng lên cơ thì trc tiên bụng nó sẽ hơi to lên đúng ko ạ.E cảm ơn

  • mình thấy mấy bạn bên dưới hỏi những câu thật ngớ ngẫn nào là e 50kg giảm bao nhieu là dc e nặng ntn và cao ntn là dc chưa? lạy mấy b. chả có 1 tiêu chuẩn nào nhất định đâu vì mỗi cơ thể đều khác nhau cơ thể mình nhìn ổn chưa còn k biết hỏi ngkh chưa từng nhìn thấy làm sao tl.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *